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【TROOP】經典品格CLASSIC斜背包/TRP0218BK
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蔬菜、水果吃太少,當心外表、心理都比人老!董氏基金會今(27)日指出,基金會2016年針對50歲以上熟齡族調查發現,每日攝取至少2份水果、3份蔬菜的人,在體能、外表、生活、生理、心理各方面,自覺老化程度越少。國外研究也發現,低GI飲食中,水果常被忽略,影響長期維持身體快樂能力。
根據德國一項2015年發表的研究就指出,血糖是影響情緒的因素之一,尤其高GI飲食跟情緒低落有顯著相關。
亞東醫院家庭醫學科主任陳志道表示,這是因為高GI飲食易造成血糖不穩定,在血糖快速低落時,可能引起焦慮、煩躁等症狀;若經常性的血糖不穩定,容易帶來負面情緒的影響,長期下來還會降低生活品質,因此長期食用低GI飲食的人,身心會較為快樂。
陳志道說,低GI飲食中,水果常常被忽略,天然水果中富含維生素C、E、植物多酚類,都是非常優秀的天然抗氧化劑,能減少身體細胞氧化壓力,且能抗糖化,因為如果攝取過多醣類,會使得身體產生「糖化」現象,使細胞產生發炎現象,輕者提前老化、身體機能下降,重者容易誘發代謝相關慢性疾病。
董氏基金會營養師尤宣文建議,低GI飲食,講究攝取未精製的全穀根莖類,如糙米、紫米、全大麥等,每天至少吃3份蔬菜、2份水果,並選擇奇異果、芭樂、柳橙等低GI水果,取代精製澱粉,以幫助穩定血糖。
為避免餐後血糖急驟飆升,營養師強調,用餐進食順序也要注意,先吃蔬菜、蛋白質、再吃澱粉,尤其台灣有許多民眾習慣在飯後吃水果,偏偏餐後的水果量攝取易受飽足感影響,造成水果吃的不夠,可在平時以低GI水果取代甜點。
下面附上一則新聞讓大家了解時事
蘋果新款iPhone與三星Note 8手機都未發布,市場就煙硝味十足,但是還有一台手機將加入戰局,就是Google Pixel 2,部落客Benjamin Geskin在Twitter刊登疑似Pixel 2 XL渲染圖,讓規格猜測更加有依據。
藉由爆料渲染圖分析,Google Pixel 2螢幕占比可能80%以上,前後板都沒有指紋辨識器,有可能融入螢幕,或採用其他生物辨識方式,雙主鏡頭橫向配置,中間有兩個小孔,可能有紅外線或雷射感應器。
另外一張渲染圖,將Pixel 2 XL與Pixel與Pixel XL擺在一起,Pixel 2 XL螢幕6吋,但手機體積卻比5.5吋Pixel XL體積小一些,很可能採用OLED螢幕,顯示比例18:9,除了將會搭配Android8.0系統,全新功能也會是一大亮點。
疑似Google Pixel 2 XL渲染圖流出,高螢幕占比體積縮小。(圖/翻攝自Benjamin Geskin Twitter)
外界傳出訊息,開發者在Android 8.0預覽版發現一段原始碼,找到「always-on」功能,猜測可能配合Pixel 2的OLED自體發光特性,能在關閉螢幕時,顯示時間、鬧鐘、訊息等,這個功能目前新款iPhone沒有傳出。
另一項功能,Pixel 2系列手機可能具備類似HTC U11側邊感應功能,只要按壓手機兩側,就能拍照、靜音、開啟語音助理、或接聽電話,使用者可以自訂功能,但許多訊息目前都仍是猜測,難以判斷真偽。
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